مشي بعض الخطوات حافي القدمين على الرمال الساخنة أو الاسفلت في الصيف هو تذكير عظيم لأهمية وقيمة حذائك.
ولكن إذا لم يكن لديك الحذاء المناسب، فيمكن أن يكون ذلك أسوأ من الحروق التي قد تصيب قدميك إذا لامست الأسفلت الساخن: "عدم ارتداء الحذاء المناسب غير صحي للقدمين، ويمكن أن يؤدي إلى أضرار كثيره"، وفقا لأحد المختصين.
لسوء الحظ، فإن معظم الناس لا يرتدون الحذاء المناسب لهم.
يكشف استطلاع واحد أن ما يقرب من 90٪ من النساء ترتدى أحذية ضيقة جدا.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان مقاس حذاءك غير مناسب؟ تعرف معنا على خمسة إشارات لذلك:
المقاس الصحيح
اذا كنت ترتدي نفس المقاس من الأحذية منذ المرحلة الثانوية، فمع مرور الوقت، يتقوس بطن القدم تدريجيا مسبباً تمدد في القدم. وقد يزيد ذلك من حجم قدمك قليلاً عند تقدمك في السن. لذا لا بد من التحقق من قياس قدميك في محل لبيع الاحذية مرة واحدة سنويا على الأقل.
أصابع قدميك تلامس بداية الحذاء
يجب أن يكون هناك مسافة ما بين إصبع قدمك ومقدمة الحذاء، إذ يجب أن تكون قادرا على تحريك أصابع قدميك. ذلك لأن قدميك تنتفخ على مدار اليوم، ولذلك ما يناسبك في الصباح قد يصبح ضيق جدا في المساء. ولذلك ننصحك بمحاولة الذهاب للتسوق لشراء الأحذية في نهاية اليوم عندما تكون قدميك في أكبر وضع لها .
تعاني من مشاكل كثيرة في قدميك
إذا كنت تعاني من البثور وتشققات القدم او تورم الأظافر، فهذه الإصابات تعني أن الحذاء الخاص بك يحتك بقدميك بطريقة خاطئة.
"ربما يكون ضيق جدا أو ضيق على الأقل في بعض المناطق", ان الضغط يمكن يؤثر على مفاصل القدمين، مما قد يؤدي إلى ظهور هذه البثور المؤلمة.
يمكنك العمل على توسيع الحذاء او استبداله بزوج مناسب لقدميك. تشعر بالآلام في قدمك مع نهاية اليوم
إذا كان حذاؤك كبير جدا، أو لو لم تكن داعمه بما فيه الكفاية، فالعضلات في أسفل قدمك سوف تنقبض مع كل خطوة لمنع الحذاء من الانزلاق. وقد يؤدي الى التهابات في انسجة القدم.
أحذيتك الرياضية ضيقه جدا
إذا كنت تسير لمسافات تقارب حوالي 16 كيلو في الأسبوع، فيجب استبدال حذائك كل 9-12 شهرا. وإذا كنت تضاعف هذا المسافة على مدار الأسبوع، فعليك تغيير الحذاء كل 4 إلى 6 أشهر.
علامات أخرى تشير الى قدم الحذاء:
أن يكون حذاؤك مجعد بشكل ملحوظ، أو أن يكون قائمه على جانب واحد ومرتفع عن السطح من الجانب الأخر عند وضعه على سطح مستوى.
