الخميس 20 سبتمبر 2018 01:16 ص

10 قرارات سهلة لصحة أفضل عام 2018

الإثنين 11 ديسمبر 2017 09:19 ص بتوقيت القدس المحتلة

10 قرارات سهلة لصحة أفضل عام 2018
أرسل إلى صديق

إذا كان جسمكِ بحالة جيدة، وسعيدة بوزنك، ما زال بإمكانكِ تحسين حياتكِ بتحديد تغيير إيجابي صغير واحد على الأقل، والتركيز عليه. وإليكِ في ما يلي هذه القائمة من أفضل 10 قرارات يمكنكِ التفكير بشأن تنفيذها في عام 2018، من دون أن تنسي دائمًا الحفاظ على وزن صحي:

أطبخي في المنزل أكثر

سكان المدن بطبعهم يميلون إلى عدم القيام بأي جهد بخصوص تحضير الطعام، ولكن بإمكانكِ أن تفعلي ذلك! ابدئي بتحضير الطبخات الصحية في مطبخكِ، لتحمي نفسكِ وعائلتك.

توقّفي عن التدخين

مع تراكم الدلائل على مضارّ التدخين لصحة جسمك، ومضار التدخين السلبي للآخرين، أصبح الأمر كذلك من أكثر المحرمات والعادات غير المقبولة في المجتمعات المتطورة. تخلصي الآن، وبأسرع وقت ممكن من هذه العادة السيئة للغاية.

امضي المزيد من الوقت مع عائلتك

خصصي المزيد من الوقت لأفراد عائلتكِ (خال، خالة، عم، عمّة، واولادهم..) حتى لو كان ذلك مجرد الحديث معهم عبر مكالمات الفيسبوك، أو تفقّدهم بشكل سريع.

اشربي المزيد من الماء

أثبتت دراسة أُجريت عام 2015 عن فقدان كميات أكبر من وزن الجسم، بالنسبة إلى مشاركين فيها شربوا ما يزيد عن كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات، مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا الماء قبل تناول الوجبات. ابدئي بشرب الماء لتفقدي الوزن، وإذا سئمتِ من شرب الماء النقي الصافي فقط، زوري المواقع الألكترونية المتخصصة في تقديم وصفات مشروبات صحية مزيلة للسموم وحارق للدهون.

خططي للسفر

قومي من الآن بحجز تذكرة سفر للقيام برحلة عظيمة. ولتكن أبرز أحداث عام 2018 بالنسبة إليك!

اصنعي حديقة صغيرة

ما عليكِ سوى أن تتخيّلي الأعشاب العطرية والخضروات الطازجة التي يمكنكِ أن تقطفيها من حديقتكِ الخلفية، إلى مائدتكِ لتشعري بروعة هذا المشروع!

اعطي ولو مجاملة واحدة كل يوم

أن تجعلي الناس الآخرين يشعرون بشعور جيّد، سوف يجعلكِ تشعرين أنتِ بشكل أفضل كذلك. ومن منّا لا يرغب بالشعور بسعادة ورضًا أكبر في العام الجديد؟

اقرئي كتابًا واحدًا في الشهر على الأقل

خذي استراحة من العمل والعائلة والالتزامات الاجتماعية، واتركي ذهنكِ يسافر ويهرب إلى عوالم فنتازيا الكتب الممتعة.

قولي لا !

غالبًا ما تشعرين أنه يتمُّ جرّكِ إلى 10 اتجاهات مختلفة في الوقت ذاته؟ إنكِ بذلك غالبًا ما تفعلين كل شيء لكل الناس، بحيث إنكِ تنسين ما تريدينه، وما تحتاجينه. لذا تعلّمي أن تقولي لا . فهذا لن يجعلكِ أنانية، إنه يعني ببساطة أنكِ تقدّرين نفسك بالضبط كما تقدّرين الآخرين.

انتبهي أقل إلى هاتفكِ وإلى التلفاز

أبعدي خطر أن تتحول رقبتكِ إلى ما يشبه "رقبة الديك الرومي" في المستقبل، وضعي جهاز الموبايل جانبًا. والأفضل من ذلك ألّا تحملينه في أوقات الراحة على الأقل.

وإن لم يكن هناك برنامج محدد تنتظرينه بشوق كبير، اطفئي جهاز التلفاز. فكري دائمًا بتقليص نطاق البرامج الأخرى التي تريدين مشاهدتها، لكي تشعري بالهدوء والراحة.

المصدر: وكالات